Stasiek glupoty pisze, pewnie się zmieniło, ale samemu cięzko coś zobaczyć po takim czasie:) ja dzisiaj trening nóg, mało obciążenia bo 3z 5ćwiczen na nogi robiłem pierwszy raz, no i nie było co szaleć, pierwszy trening:D Trening Hack-przysiady ze sztanga 10x 51kg/10x 51kg/10x 51kg Wyprosty jednonoz 20x 10kg/20x 10kg Przysiady ATG (olympic) 10x [...]
[...] - Aero 30 minut - inne aktywnosci - niewliczam tego bo czy na masie czy an redu to to samo robie, jakies prace itp. Ogolnie to nic ciekawego, majowka minela, niby wolne, ale malo czasu na odpoczynek, pieprzone upaly ciagle, dzis jedynie tak przystepnie bylo. Juz chyba wole zime lepiej juz trenowac w nizszej temperaturze, a napalic mozna ile [...]
[...] nad czymś takim, tydz dwa jazdy na nizszych weglach, luźniejsze treningi i podkrecone aero żeby rozbujać ten metabolizm troche, a co do brzucha to mam to samo, góra nabita ale co z tego gdy brzuch spuchnięty jak balon. Co do megace to juz od dłuzszego czasu mnie korci żeby spróbować, tylko zdaje się że na recepte to tylko jest a u dila nie mam [...]
[...] leżąc 3s wyciskanie wąsko sztangi 4s Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3s Krzywka do czoła lub krzywką za głowę Takim treningiem leciałem, ćwicze tym samym planem ale wszystko wykonuje powoli, technicznie. Czy wprowadzenie dropserii oraz superserii(dodatkowo) do tego planu da lepsze efekty? Ewentualnie zmiana treningu, tylko pytanie [...]
[...] mam znowu bóle w lędźwiach, pojawiające się przy praktycznie każdym schylaniu się - ostry ból powodujący, że człowiek się momentalnie prostuje bo nie może wytrzymać. Nie wiem, czy to coś z dyskiem, czy może przeziębiłem sobie ten rejon pleców w ostatnich dniach. Miałem iść dziś na trening, ale sam nie wiem ... Zacznij cwiczyc brzuch Pafffciu...
mozliwe jest swedzenie calego ciala tzn glownie plecy klatka brzuch po dece? jak sie robi cieplej to tak mnie zaczyna swedziec ze chvj strzela ale pojde do zimniejszego pomieszczenia czy na zewnatrz na chwile i przechodzi
mozliwe jest swedzenie calego ciala tzn glownie plecy klatka brzuch po dece? jak sie robi cieplej to tak mnie zaczyna swedziec ze chvj strzela ale pojde do zimniejszego pomieszczenia czy na zewnatrz na chwile i przechodzi Nie wiem czy to jest związane z deką. Ja mam tak samo, choć deki nie biję (aktualnie most mix 250 mg ew). Też zauważyłem, że [...]
[...] wolnego zupełnie, co dziennie cardio tez leci i ile bym spał to chodzę zaspany najgorzej z rana budzi mnie jedynie głód np w nocy. Jedynie tylko po treningu/cardio sie budzę ale minie troćhę i z powrotem oczy się kleją dużo węgla nie leci, prostych nie daje wogóle raz na ile owoc, idę sie drzemnąć własnie z godzinkę, możliwe ze to 50mg mety mnie [...]
Obli, trudno powiedzieć, ile mam do zrzucenia. Podałam wagę 55kg, ale myślę, że mogła ona trochę wzrosnąć, dawno się nie ważyłam i nie zamierzam tego robić Wyznacznikiem jest cm i lustro przede wszystkim Nabrałam trochę tłuszczu na nogach i rękach, ale nie mam pojęcia, co będzie jak spadać (nogi pewnie na koniec jak to zwykle bywa). Nie są to [...]
Witam po dłuższej przerwie. Doszedłem jakos w srodku maja do wagi 102 kg, ale po bliższym przyjrzeniu się stwierdziłem że przydała by się jakas redukcja i tak stopniowo zmniejszałem kalorie i obcinałem głównie węgle dodając tłuszcze. Mam makro około 1.4 g ww, 2g b, 2g T. Na początku ładnie waga schodziła i wymiary co najwazniejsze, ale od około 2 [...]
Witam po dłuższej przerwie. Doszedłem jakos w srodku maja do wagi 102 kg, ale po bliższym przyjrzeniu się stwierdziłem że przydała by się jakas redukcja i tak stopniowo zmniejszałem kalorie i obcinałem głównie węgle dodając tłuszcze. Mam makro około 1.4 g ww, 2g b, 2g T. Na początku ładnie waga schodziła i wymiary co najwazniejsze, ale od około 2 [...]
jako drugi trening chcę wcisnąć nogi+brzuch(bo się szybko regeneruje i tak nie obciążam go)ale reszta bardzo długo mi się regeneruje,chciałbym częściej ale nic na to nie mogę poradzić.Pracę mam stojącą nie fizyczną.Zauważyłem tak,że mięśnie im twardsze u mnie(po 3 miesiącach)żylaste to wolniej sie regenerują.Chciałbym mieć ciało bardziej [...]
[...] moim przypadku wynosi 25%!!! To chyba jest strasznie dużo...:( Mam 28 lat, 163cm wzrostu i ważę 53 kg. Odżywek żadnych nie biorę. Co do diety to nie mam żadnej szczególnej, ale pilnuję się, żeby się nie objadać: śniadanie: płatki śniadaniowe z mlekiem II śniadanie: 2 kromki chleba (z reguły ciemnego), z wędliną, serem, pomidorem, ogórkiem lub [...]
ja nie napisałam, tam wcześmniej, ze nie opisałam wszystkich ćwiczeń :) W sumie trwa to 15 czy 20 min!!!! Chcę ćwiczyć to na brzuch ale to chyba za mało by stracić to co mi nie potrzebne, mam w domu rowerek treningowy to będę z niegko korzystała ale ja nie wiem ile czesu?? Ja widzę, ze ty znasz się na tym a tu na forum to każdy pisze inaczej i nie [...]
No dobrze, ale ABS II nie pali bezpośrednio tłuszczu. A to że rozwija mięśnie (przy odpowiednim odżywianiu) to jest fakt. Więc jeśli masz dietę na plus, ćwiczysz brzuch, a co za tym idzie rozwijasz mięśnie, to powiększasz brzuch (zwiększasz po przez rozrost mięśni nie tłuszczu, ale jednak zwiększasz). Mam nadzieje, że nie zagmatwałem
Raczej nie, skurcz mnie lapie juz po 1 seri, jakies 3 lata temu robilem brzuch to 0 problemow, nigdy takiego czegos niemialem. Ten problem pokazal sie po półrocznej przerwie, potem wrocilem na silke, lekko proobwalem robic brzuch, ale za kazdym razem, zrobie 1 serie i juz jest lipa. W 2 juz wogole niemoge sie zgiac bo zaczyna mnie spinac i czuje [...]
[...] w zupelnosci mu wystarczy -Brzuszki na maszynie 4s maks -skrety tulowia w siadzie na podlodze w odchyleniu z hantlem wyciagnietym przed siebie 3s Ogolnie trening dobry,ale bez szalu.Diety na dzisiaj nie wstawiam bo od rana do 13 00 jadlem same swinstwa,nawet nie mialem czasu sobie nic zrobic,ale od juta sie poprawie i wszystko bedzie jak [...]
Najpierw proponuję zrobić sobie z tydzień przerwy. a Plan dałbym tak Poniedziałek całe nogi Wtorek Klatka Triceps Sroda wolne Czwartek Plecy Piątek Barki Biceps Brzuch może być w DNT ale jeśli czecsz to w We wtorek cięzko i w piątek lekko Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-09-06 13:17:31
Tycie typu męskiego jest związane z hormonami typu męskiego . Albo masz nadprodukcję testosteronu, albo zbyt niski poziom estrogenu, albo brak (genetyczny) enzymu aroamatazy, powodującej przekształcenie testosteronu w estrogen. Bez badań hormonalnych, a być może i genetycznych, przyczyny się nie znajdzie. Generalnie typowy ginekolog czy [...]
[...] wznosy i spięcia +20 min aero na orbitreku Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/844/jlrf.png Podsumowanie dnia: Dzień na luzie. Trochę na uczelni, potem trening, znowu uczelnia. Zaliczenia póki co wszystkie do przodu. Myślałem, że ciężko będzie uczyć się na vlcd, ale zuepłnie odwrotnie. Koncentracja jest ok, zapamiętuję też łatwo.
Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem
